专家们提出， 体育运动是推迟老年人衰老， 延年益寿的重
要因素。
（1） 能使大脑的机能不衰退。 人体是一个完整的统一体，
一切活动都是在大脑皮层的细胞统一支配下完成的， 大脑机能
状态良好， 必然能更好地调节发挥大脑机能的多种活动。 体育 
运动时， 有关的神经中枢神经细胞都要参与活动而工作， 得到
不停顿的锻炼， 运动还可增加脑部血液循环， 增加中枢神经
营养。
（2） 能增强心血管系统的功能。 心脏本身的机能健康状况
与养育心肌的冠状动脉有直接密切关系， 所以， 通过适当体育
运动可使冠状动脉血液流畅， 从而能更好的供应心脏所需要的
营养。 运动还可以消耗体内过多的脂肪， 避免因胆固醇过高导
致高血压、 冠心病等心血管疾病的发生。
（3） 保持全身肌肉的正常肌力和张力。 体育运动能给肌肉
以刺激， 而保持良好的肌力和肌张力， 促进血液循环， 有效地
将氧、 营养物、 激素、 酶等供给组织细胞， 并带走组织细胞的
各种产物和排泄物， 使人体组织细胞活跃。
（4） 可改善消化系统的功能。 适当体育运动， 可加强胃肠
活动， 促进食欲， 解除食管和胃肠的痉挛， 促进排便通畅。
（5） 可增强呼吸机能。 适当的体育运动， 可增强肺活量，
推迟肺功能的衰退， 有利于患慢性肺部疾病的代偿机能。
（6） 控制体重。 保持经常地体育运动， 可以控制发胖、 减
轻体重， 对预防避免发生动脉硬化性心、 脑血管疾病有很大的
好处。