随着年龄的增长， 许多老年人都有相同的感觉， 就是脑子
不好用了“忘三掉四”， 记忆力越来越差不如以前了。 关于记? 135 ?
三、生活顾问与健康咨询
忆力减退的原因与年龄、 脑供血不足、 不同程度的脑动脉硬化
等疾病有关外， 还与心理状态有密切关系。 因此， 老年人改善
记忆力， 要从多方面着手：
一是， 对记忆力减退现象有一个正确的认识， 首先应从心
理上消除“衰老”的思想负担。 在回忆往事时，一时记不起来，
不要着急， 要相信随时会在脑子中想起来的， 必要时可准备一
个小本， 对一旦有些事情一时想不起来记下来， 以避免因对一
事一时想不起来而发生负面影响。
二是， 不要孤立地铭记， 要具体化、 形象化， 最好能把事
情的前因后果和某些可回忆的情节特点， 一起记入脑内， 集中
注意力， 排除脑内无关联想， 是减轻记忆衰退现象的重要途径。
三是， 培养积极对事物各方面的兴趣， 保持思想灵活性，
不断地用脑， 保持良好的思维， 如经常看书、 写作等。 另外，
一定要保证足够的睡眠。
四是， 尽量避免过度紧张、 焦虑、 防止不良情绪对脑细胞
的强烈刺激。 加强修养， 提高心理素质， 妥善处理好各种关系，
以和睦宽松、 愉快的心情对待周围的事物， 这样有利于预防智
力和记忆力减退。
五是， 要增强脑子的营养， 多吃一些富含维生素、 矿物质
及胆碱的食物， 如新鲜水果、 鱼、 蛋、 奶类等。
六是， 有规律定期进行体育运动锻炼， 增强身体健康。
七是， 积极治疗对记忆减退的有关疾病， 如脑动脉硬化、
脑动脉供血不足等。