（1） 牛奶催眠疗法
蛋白质中的色氨酸能促进大脑神经细胞分泌一种使人昏昏
欲睡的物质——血清素， 而牛奶、 面包、 小米、 白糖中这类物
质含量较高， 因而， 睡前喝上一杯甜牛奶有助于酣然入睡。
（2） 足浴催眠法
睡觉前用热水泡脚 15 ～ 30 分钟， 擦干后， 再用手按摩脚
心涌泉穴 100 次， 脚心为足少阳肾经涌泉穴所在地， 热水泡脚、
按摩涌腺， 可交通心肾， 有助睡眠。
（3） 填足催眠法
朱砂 3 ～ 5 克， 研末， 用干净白布一块， 涂浆糊少许， 使
药末均匀粘附于上， 外敷足心涌泉穴， 胶布固定， 睡前贴敷，
翌晨取掉， 一般一次即可见效。
（4） 填脐催眠法
酸枣仁 10 克， 柏仁 15 克， 研细末如上法上填于脐孔中。
（5） 香味催眠法
睡觉前， 将柑橘、 苹果等水果， 或将盛开的鲜花放在枕边，
吸入散发的香气。 这些香味对中枢神经有镇静作用， 治疗失眠
卓有效验。
（6） 音乐催眠法
优美、 轻柔的音乐可调节大脑神经， 使大脑得到休息， 睡? 389 ?
十、简易疗法与验方
前听一段《二泉映月》或《平湖秋月》、《寨上曲》、《平沙落雁》
等， 有良好的催眠之效。
（7） 棉球塞耳法
睡前耳内塞上一块脱脂棉， 半小时即可进入梦乡。
（8） 食疗催眠法
取大枣 10 枚， 麦芽 30 克， 水煎取汁， 加晶糖 30 克， 溶
化后睡前一次饮服， 每晚一次， 连服三天， 可使睡眠如常。