（１）运动疗法前的准备：采用毛巾包裹碎冰块的冷疗法可用
于减轻关节肿胀、缓解疼痛，特别是膝关节。 蜡疗法用于缓解手部
的疼痛，特别是在训练前。 温热疗法适用于残留的疼痛，尤其是由
活动所诱发的疼痛；主要采用短波疗法和温热疗法等。
（２）用正确的运动模式活动关节：不要将关节置于易发生变
形的位置，避免关节在变形的位置上承受外部和内部的压力；避免
关节在一个位置上时间过长；避免可能超出患者的力所能及却不
易在中间停下来的某些活动；重视疼痛。
（３）运动疗法宜选择刚超过痛点的被动关节活动度训练以防
３１３止挛缩：训练最好在晨僵已消退，并用药物或温热疗法缓解疼痛后
进行。
（４）运动疗法强调日常活动训练程序：要求每一关节均为最
大活动范围；若主要肌群不能等张收缩 ５ 次，则进行等长收缩；休
息和运动的时间比例可根据个体情况和关节损害程度、失能情况
而定；规律的运动疗法训练同时可促进健身、增强心肺功能。
（５）治疗后疼痛不应持续 １ 小时以上：若疼痛持续数小时，则
治疗量应该减半，若疼痛持续存在，则关节必须休息。 注意休息不
是简单的坐下或躺下而是处于放松体位。