哺乳期妇女经历了 １０ 月怀胎、 分娩， 身体有很大消耗， 营养处于不足状
态。 分娩之后又有一个重要任务———哺乳婴儿。 目前无论是国外还是国内， 都
认为母乳喂养是最好的喂养方法： 母乳营养丰富， 易于消化吸收， 且母乳中含
有抗体， 可以抵御疾病的袭击。 因此， 哺乳期妇女负担着两个人的营养， 除哺
乳婴儿外， 同时还要补充怀胎和分娩期的营养缺失。 因此哺乳期要加强营养，
要有足够的蛋白质和多种维生素， 微量元素 （钙、 钾、 钠、 镁、 锌） 也不可
缺少。 饮食要多样化， 不可偏食。
另外一件事就是在哺乳期要得到充分的休息。 室内空气要新鲜， 适当地活
动， 少看书和电视。 一定要克服错误的观念和习惯： 以为休产假有了时间， 就
·１６９·对那些平时没有时间看但又非常喜欢的书籍看个没完。 更不好的习惯是躺在床
上阅读， 这样不但有损身体健康， 也容易患上近视。 如果以前有近视， 则容易
加深度数。 躺着看书还容易造成散光。
因为产后身体比较虚弱， 眼睛也会因分娩中失血， 血流量减少而营养不
足。 如果无休止地用眼， 势必引起视力疲劳， 眼睛出现胀感或其他不适的
症状。
总之， 哺乳期妇女， 一要加强营养， 二要充分休息。 只要做到上述两点，
就会使您顺利度过哺乳期， 母子健康。