拥有一个好心情 其实也是很简单的 以下是五个让你时时拥有好心情的简
单方法 你会轻松运用吗/
活在当下与其和家人共进晚餐的时候担心明天要做的事 还不如更加
关注当下+++美食 伙伴以及对话
大声欢笑咯咯地笑出声来 可以增加安多芬等让人快乐的激素分泌
并降低压力激素的分泌
去睡觉吧快节奏的生活使人们难于保证有足够的睡眠每天睡个午
觉 或者是晚上早点就带着一本好书窝到床上阅读-小时后关灯睡觉 这比无数
个泡泡浴或按摩都要更有益于你的情绪和人生
一同哼唱音乐有着无可比拟的缓和情绪的作用研究显示 音乐能够
刺激产生快乐感觉的那部分大脑
%学会说不取消那些没必要而且你也不喜欢的活动 如果已经有足够的
人手去张罗 那你就退出吧 让其他人来处理这些事
27 二十招制胜坏心情
不知是我们记性太坏 还是事实的确如此 生活中烦恼似乎总是比快乐多
不过没有关系 教你二十招解救你的坏心情 让你少一分烦恼 多一分快乐试
试看 原来快乐其实很简单的
不必事事 时时进行自我责备
拥有一两个知心朋友
犯错误后可别过度内疚
正视现实 因为回避问题只会加重心理负担 最后使得情绪更为紧张
%如果您觉得力不从心 那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点
&有委屈不妨向知心人诉说一番
'常对自己提醒% 该放松放松了
(少说 &必须' &一定' 等硬性词
)对一些琐细小事不妨任其自然
+不要怠慢至爱亲朋
学会 &理智' 地待人接物
把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分
实施某一计划之前 最好事先就预想到可能会出现的坏的结果
回忆一下一生中最感幸福的经历
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%常常看相册 重温温馨时光
&常常欣赏喜剧 更应该学会说笑话
'邀请性格开朗 幽默的伙伴一聚
(结伴郊游 或去公园或花园走走
)欣赏最爱听的音乐
+居室里时常摆放鲜花