起床时间一日之计在于晨 早晨的时间很宝贵 应充分加以利用而
早晨阳气初生 气血始动 精神抖擞 而且现代研究发现早上'*点时 肾上
腺皮质激素开始分泌 血压上升 心跳加快 是生物钟的 &高潮' 机体已苏醒
此时起床精神能很快进入饱满状态 学习效率高
午休时间在生 活 节 奏 日 益 加 快 的 今 天 睡 眠 已 成 为 人 们 的 &奢 侈
品' 必要的睡眠补充即午休显得很重 要这 也 符 合 中 医 养 生 家 所 倡 导 的 &子
午觉' 此时人体阳气最盛 阴气渐长 阴阳交替 宜适当休息而以午餐-'
分钟后开始午 休 为 佳午 休 时 间 春 秋 冬 季 以 半 小 时 为 宜 夏 季 以*
分钟为宜
睡眠时间为保证良好的睡眠质量 应尽量在晚饭后,*个小时上床
睡觉 晚上最晚不超过--点为宜此即中医 &子午觉' 的子觉因为 此时人
体阴气最盛 阳气渐起 阴阳交替 体温下降 呼吸减慢 处于生物钟的低潮
期 机体处于低效率状态 需充分地休息