失眠 常因人们在日常生活中遇到一些干扰因素而出现的入睡困难 睡眠中
间易醒及早醒 甚至整夜不眠等症状 使患者对睡眠时间和 0或质量不满足并影
响白天社会功能的一种主观体验常伴有精神疲劳 头昏眼花 头痛耳鸣 心悸
气短 记忆力不集中 工作效率下降等一系列临床症状 并可能诱发一些身心
疾病对于失眠症患者只要改善睡眠环境 睡前不吃东西 保持情绪平和 思想宁
静 精神内守 创造一个良好的睡眠的意境 多可改善同时 注意平常不要久
卧不起 中医认为 &久卧伤气' 睡眠太多会出现头昏无力 精神委靡 食欲减
退 不利于睡眠与健康
最重要的是不依赖安眠药 保持平常而自然的心态 身心松弛 则有益于睡
眠或者在睡前两小时左右洗个澡热水澡- 或泡个脚或吃些催眠食物 如牛
奶 核桃仁 桂圆 莲子 大枣等有助于入睡或者每天按摩太阳穴 百会穴数
次 用保健木梳梳头'分钟的保健方法 从而保持心情舒畅 解除烦恼 消除思
想顾虑 失眠自然与你无缘
若因出门在外 不适应环境而致失眠 应先有思想准备 主动调适 不致因
紧张 担心而睡不好其实只要就寝时不言谈 不思索 排除杂念 &先睡心
再睡眼' 保持卧室环境清静 空气新鲜 床铺硬软适宜 则能提高睡眠质量