运动后沐浴是一种简易的消除疲劳的方法人体在疲劳时经常会表现为肌肉
酸痛 而洗澡能刺激交感神经 使大脑得到镇静 以缓解因疲劳引起的肌肉酸
痛同时 沐浴还可增加血液循环 降低血液中乳酸浓度
但专家同时也指出 运动后的沐浴要注意适度 否则会适得其反 造成更重
的疲劳 给身体 带 来 不 利 影 响最 适 宜 的 沐 浴 水 温 是 (*(,6 时 间 一 般 为
-*-'分钟 以不超过,分钟为宜
运动后沐浴要注意% 运动后 应等汗出完后 擦干再去洗澡 不能锻炼刚结
束就立即洗澡 尤其是洗冷水澡因为运动刚结束时 人体仍处于产热增加 皮
肤血管扩张的状态 若此时立即洗冷水澡 皮肤受到冷水刺激 血管收缩 毛孔
关闭 使出汗散热受阻 反而使散热困难 体温升高同时 皮肤血流量减少
回心血量突然增加 增加心脏负担而且 机体从热环境一下子进入冷环境 还
未适应 容易得感冒或者引起胃肠痉挛等此外 运动后肌肉酸痛 紧张度增
加 这时若再受冷刺激 还可能引发抽筋所以运动出汗后 应适当饮用一些盐
开水 休息一会儿再洗澡 最好不要洗冷水澡