肾俞穴属于足太阳膀胱经 位居带脉之中 为肾脏所在部位常搓之到热
感 可以祛风湿 散寒气 温暖肌肉 调和气血 疏通经络 闭固人体阴精 补
益肾气 强腰脊壮肾 使人们耳聪目明 有效改善劳损症状和性功能而且 搓
擦腰部还可以改善局部微循环 加强局部代谢 增加对感觉神经末梢的刺激 防
止腰肌萎缩 防治功能性腰痛对防治阳痿 遗精 早泄及妇女痛经 月经不调
等均有一定的作用
具体方法是' 取端坐位 收心定意 调匀呼吸 以鼻纳清气 闭住 在闭气
时两手掌相搓极热 紧按肾俞第二腰椎棘突下即命门穴 旁开+(寸- 稍停
片刻 用力向下搓到尾骨部 再回搓至两臂后屈尽处 两手一上一下交替进行
次 累时稍歇体力衰弱或屈臂困难者也可由他人代搓每日晨起及睡前各
行次