早春三月 天气由寒转暖 气候冷热变化较大老年人年老体弱 因此 在春
季进行身体锻炼时 应掌握一些保健方法 才能增强体质 提高机体的免疫力
运动量和运动幅度不要太大冬天很多老年人的活动量相对于平时大大
减少 因 此 刚 进 入 春 季 锻 炼 应 当 以 恢 复 为 主 做 一 些 活 动 躯 体 关 节 的
活动
不宜锻炼太早初春天气乍暖还寒 早晨和晚上的气温都还很低 空气
中的杂质也比较多 不适合锻炼等到太阳出来 气温回升 空气中的二氧化碳
浓度会减少 这时才是比较适合的时间
在锻炼前适量进食老年人的身体机能相对较差 新陈代谢要慢一些
在锻炼前适当地进食一些高热量的食物 比如牛奶 麦片等 可以补充水分 增
加热量 加速血液循环 也可以使身体协调性得到提高但要注意一次进食不要
太多 而且在进食后应该有一个休息时间 随后再锻炼
要注意保暖人体在运动后发热出汗 这时如果不做好保暖措施 就很
容易受凉感冒身体素质相对较差的老年人在锻炼的过程中和结束后更应该注意
保暖 防止在锻炼中受风寒