及时补充水分 但应少喝饮料果汁 可乐 雪碧 汽水等饮料中 含
有较多的糖精和电解质 喝多了会对胃肠产生不良刺激 影响消化和食欲夏季
最好多喝白开水或淡盐糖- 开水
口渴后不宜狂饮劳动和运动大量出汗后 不宜大量饮用白开水 应少
量慢饮 并适当补充些淡盐糖- 水因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多
约占汗液的&+(,左右 不及时补充盐分 则使体内水 盐比例严重失调 导致
代谢紊乱
太阳短波辐射最强烈的时间是&(时 应尽量避开这段时间外出
若非出去不可 应在皮肤上涂些防晒护肤品 夏季衣着以浅色为好
不宜过量饮酒人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热 而湿热过盛又是
诱发皮肤 发 生 疮 痈 肿 毒 的 病 因 若 大 量 饮 白 酒 更 会 助 热 生 湿 无 异 于 火 上
浇油
%饮食不宜过于清淡夏天人们的活动时间长 出汗多 体力消耗大 应
适当吃些鸡肉 鸭肉 鱼类 蛋类等营养食品 以满足人体的代谢需要
&午睡时间不宜过长午睡时间过长 中枢神经系统抑制会加深 脑内血
流量相对减少 会减慢代谢过程 导致醒来后周身不舒服而更加困倦一般以半
小时至一小时为宜
'忌受热后 (快速冷却)炎热的夏季 人们外出或劳动归来 不是马上
吹电扇 就是立即洗冷水澡 这样会使全身毛孔快速闭合 体内热量反而难以散
发而中暑 同时还使脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 使人头晕目眩
(空调室内外温差不宜太大使用空调室内外温差不超过1为宜 即使
天气再热 空调室内温度也不宜到1以下