老年人在秋季养生应该注意以下事项
精神上 (宜安定)老年人要减少思虑 安定情绪 解郁散结 保持乐
观情绪 以适应秋季的气候特点
睡眠 (宜早卧早起)早卧以顺应人体阴精的收藏 以收养阴气* 早起
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以顺应阴气的舒长 使肺气得以舒展 从而保持肺的清肃功能 有效地抵御燥邪
的侵袭另据研究 秋季适当早起 还可减少小血栓形成的机会 这对预防老年
脑血栓发病有一定作用这类疾病在秋季发病率较高 发病时间多在睡眠后期
衣着 (宜秋冻)俗话说 (春捂秋冻 到老没病)这是对春秋季如何穿
着的概括秋季气温逐渐下降 对健康的人来说 是锻炼其御寒能力的最好机会
,即通过对外界气温变化的逐渐适应 以提高机体的御寒能力-(秋冻) 可以提
高肌肉 关节的活动能力 促进血液循环 对人的新陈代谢大有裨益另外在寒
冷冬季到来之际 提高自己的抗寒能力而免得冬季易发疾病 如感冒 上呼吸道
感染 肺炎等然而 (秋冻) 对身患哮喘 高血压 冠心病 心肌梗死 卒中
,中风- 的病人却是不宜的因为寒冷可使血管收缩 血流阻力增大 导致血压
升高 血黏度增加 引发心绞痛 心肌梗死 血管破裂而发生卒中中风- 等
所以有心脑血管病及患哮喘病的皆不宜 (秋冻) 需适时增 添 衣 服 以 免 旧 病
复发
饮食以 (清润为宜)食物少用辣椒 葱 韭 蒜之辛辣热燥之物 多
用芝麻 糯米 粳米 蜂蜜 甘蔗 乳制品等柔润食物 强调暖食 禁忌生冷
多饮开水 淡茶 豆浆等 以益肺胃而生津液 抵御秋燥之侵袭很多中老年人
经过夏日疏泄之后 身体渐虚 为适应冬季的潜藏 宜进补而培其本 可多吃龙
眼 黑枣 莲子 核桃 银耳之类进行食补