冬天多多进行体育活动 能增强与人体免疫力有关的肾功能 提高抗病能
力因 (肾主纳气) 能帮助肺部呼吸 预防多种慢性呼吸系统疾病(肾主骨)
冬天经常叩齿有益肾 坚肾之功肾 (在液为唾) 冬日以舌抵上腭 待唾液满
口后 慢慢咽下 能够滋养肾精肾之经脉起于足部 足心涌泉为其主穴 冬夜
睡前最好用热水泡脚 并按揉脚心肾与膀胱 一脏一腑 互为表里 膀胱经脉
行于背部 寒邪入侵 首当其冲 故冬天应注意背部保暖 穿件棉背心或毛背
心 以保肾阳
对于养肾取暖来说 饮食调摄也很重要冬天宜选食羊肉 狗肉 雀肉等温
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肾壮阳及产热量高的食物 这对身体虚寒者尤其有益还可进食一些具有补肾
益肾功能的食品 如核桃 板栗 桂圆等(黑色食品) 能入肾强肾 亦宜择食
如黑米 黑豆 黑木耳 紫菜之类