防止运动后低血糖： 因长时间大运动量的运动， 如郊游、 爬
山等运动降糖作用持久， 故在运动后 １ ～ ２ 小时以内还有发生降糖
的可能， 所以， 要在运动结束后适当加大饭量。
⑧学会低血糖自救： 运动中出现低血糖时要采取自救措施。 比
如在运动中出现饥饿感、 惊慌、 出冷汗、 头晕及四肢无力或颤抖现
象， 就是低血糖先兆， 此时应采取以下自救措施：
立即停止运动， 并服下随身携带的糖果等食物。 一般再休息 １０
８０１分钟左右即可。
若 １０ 分钟后症状未能缓解， 可再服糖果等食物， 并设法去医
院检查治疗。
若有条件， 运动前可准备胰高血糖素针剂， 并随身携带， 出现
低血糖时自己注射或由他人照说明注射， 对缓解低血糖有良效。