1 女性更年期心理调适。
不少女性进入更年期后，心理状态都
会有所变化，会变得忧郁伤感、心灰意懒、
性急易怒、情绪不宁，与家人或周围人关系
不和谐，当出现矛盾时表现得更加明显。
由于诸多心理变化的发生，有些人精神上
会出现异常，如失眠、多梦、头晕、健忘、情
绪不稳、容易急躁等症状，这些人往往敏感
多疑、自我贬低、自我谴责，严重的还会有
自杀倾向。因此，更年期的心理调适就显
得尤为重要，这对更年期女性及其家庭而
言都是不可忽视的。
首先要认识到更年期时女性的生理与
心理会发生变化，这些失调都是正常的、暂
时的。不要烦躁，否则会加重情绪的波动
与不稳定，会使更年期的不良情绪形成恶
性循环。
其次要加强自我控制能力，以一种乐
观的心态去面对生活，要抑制郁闷的心情，
以宽容的心态去对待周围的事物，安排好
工作和生活。遇到不愉快的事时，要学会
调节，比如转移注意力、找人倾诉、做一些
力所能及的事等。
根据自己的兴趣爱好、身体状况及季
节、气候等多方面因素，进行一些有益于强
身健体、调节情绪的活动，并多接受一些当
下的新鲜事物，丰富和充实自己的生活。
还要加强医疗保健，定期作妇科检查，及早
发现、及早治疗。平时适当服些传统中药
及保健品，也可有效缓解更年期不适，顺利
日常保健宜忌