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    循序渐进吃粗粮
    2019-05-27 信息编号:947224 收藏
如果我们突然增加或减少粗粮的进食量,会
引起肠道不良反应。对于平时以肉食为主的人来
说,为了帮助肠道适应,增加粗粮的进食量时,
应该循序渐进,不可操之过急。
  • 吃粗粮时多喝水
    粗粮中的纤维素需要有充足的水分作后盾,才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素,就要多喝1倍水。...
    05-27
  • 粗粮不必细做
    粗粮不必细做吃惯了“细粮”,对“粗粮”的粗糙会感觉不那么顺口,于是很多家庭主妇和厨师都想尽办法把粗粮做得精细起来。但是粮食加工得越精,维生素、蛋白质、纤维素损失得就越多。粗粮中的膳食纤维...
    05-27
  • 应该常吃的八种粗粮
    小米:性微寒味甘,有健脾、安神等功效。玉米:世界公认的“黄金作物”。纤维素比精米、精面高4?10倍。纤维素可以加速肠胃蠕动,帮助排除大肠癌因子,降低胆固醇吸收,预防冠心病。玉米能吸收人体内的一部分...
    05-27
  • 可不要小看了粗粮,它们虽叫粗粮,但营养并不低
    可不要小看了粗粮,它们虽叫粗粮,但营养并不低,粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有助于保障消化系统正常运转;能与可溶性纤维协同工作,降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间;延...
    05-27
  • 要健康,吃粗粮
    粗粮一般是相对于我们平时常吃的精米白面来说的,像谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、红小豆、绿豆等。...
    05-27
  • 少吃含油脂太多的主食
    我们的主食一般是谷物食物,最常见的就是大米、面粉及其制品。其重要营养特点是以淀粉为主,含一定的蛋白质,而脂肪含量很少。但是我们却经常在烹调时额外添加油脂,如面包,饼干、方便面、油条、油饼等。...
    05-27