健康一句话：适当的运动锻炼可以帮助高血压
患者起到降压的作用。
1．低强度有氧运动：常用的方法是步行。步行
的速度不要超过每分钟110米，每次锻炼不要超过半
个小时。
2．做太极拳一类的体操：锻炼时动作要柔和、
舒展、有节奏，动作与呼吸要相结合。
3．抗阻运动：中小强度的抗阻运动可产生良好
的降压作用，不会引起血压升高。一般应采用循环抗
阻练习。
细节提示：
高血压病人运动时要把握好运动强度。