◆黄芪18克
补益脾气，益气生血
日/常/生/活/提/示
痛经与缺镁有一定关系
含镁丰富的食品有蔬菜中的绿叶菜、 茄子、 萝
卜等， 水果中的葡萄、 香蕉、 柠檬、 橘子等， 粮食
中的糙米、 小米、 新鲜玉米、 小麦胚芽等， 豆类中的
黄豆、 豌豆， 水产中的紫菜、 海参、 鲍鱼、 墨鱼、 鲑
鱼、 沙丁鱼、 贝类等。 而脂肪类食物、 富强粉、 白糖
中则含镁较少。 因此， 多吃粗粮、 蔬菜、 坚果和水
果， 就可以有效增加镁的摄入量。