缓解压力、改善睡眠237
● 缓解压力、改善睡眠
痰 湿 中 阻 型
特点 失眠， 咳吐痰水， 或喘咳
短气， 或面浮肢肿， 头晕。
治法 温阳化痰。
用料 生鸡蛋黄1枚， 山药20克， 橘子皮15
克， 鲜花生叶60克。
制法 先将后三味水煮取汁， 临睡前以此汁
将鸡蛋黄趁热服下。
饮 食 积 滞 型
特点 失眠多梦， 痞满， 嗳气， 食少， 大便
不调， 舌淡红， 苔浊腻， 脉滑而短。
治法 和胃导滞。
用料 炒萝卜子10克， 焦山楂30克， 大枣15
枚， 葱白7根， 鸡内金10克。
制法 将上药水煮， 去渣， 温服。
心 脾 血 虚 型
特点 失眠少寐， 疲乏， 食少， 短气懒言，
面色不华， 形体消瘦， 甚则惊悸怔忡， 舌
淡， 少苔， 脉弱。
治法 补益心脾。
用料 龙眼肉15克， 生枣仁15克， 百合30克。
制法 先将枣仁、 龙眼肉水煮， 去渣， 后煮
百合， 煮熟后连汤同吃。
心 肾 不 交 型
特点 心烦失眠， 心悸， 耳鸣， 头晕目眩，
腰膝酸软， 遗精， 舌红， 少苔， 脉细数。
治法 养阴安神， 交通心肾。
用料 芝麻15克， 炒枣仁15克， 龙眼肉10
克， 雪梨100克， 核桃仁30克。
制法 先将芝麻、 炒枣仁研究细末， 每晚睡
前1小时服， 以后三味煮水冲服。