亚健康导致种种不适， 可通过穴位按摩自
我保健， 主要的几个穴位有：
涌泉穴（位于足底中线前、 中三分之一
交点处， 当足趾屈时， 足底前凹陷处） ， 是人
体长寿大穴， 经常按摩此穴， 则肾精充足、 耳
聪目明、 精力充沛、 性功能强盛、 腰膝壮实不
软、 行走有力。 按摩手法主要是： 睡前端坐，
用手掌来回搓摩涌泉及足底部108次， 以感觉发
烫发热为度， 搓毕， 再用大拇指指腹点按涌泉
49下， 以感觉酸痛为度， 两脚互换。
足三里（位于腿部外膝眼下三寸， 距胫骨
前缘外侧一横指处） ， 可健脾壮胃， 促进饮食
消化吸收， 扶正祛邪， 提高人体的免疫力， 消
除疲劳， 恢复体力。
常用保健手法是穴位点按、 艾灸。 点穴
法： 可用双手大拇指指腹点按足三里， 每次
108下， 以感觉酸痛为度。 艾灸法： 取中草药
“艾” 为燃料， 将艾绒点燃， 直接或间接将其
温热感穿透肌肤入穴。