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儿童、青少年"健身路径"锻炼方法 



儿童、青少年正处于身体发育期，他们健身路径锻炼的主要目的是促进身高的增长、增强体质、塑造体形，提高智力和心理素质，因而选择"健身路径"时要以柔韧、有氧运动为主，力量运动为辅。健身器械锻炼要以游戏为主，在成人的陪护下，可经常锻炼柔韧、攀爬、跳跃、秋千等器械项目。比如我们可以选择漫步机、肋木架、仰卧起坐平台、臂力训练器、儿童秋千等器械进行组合。 

漫步机 双腿缓慢摆动约5分钟 

肋木架 压腿约5分钟 

臂力训练器 正、反转动转轮 各10次×2组 

儿童秋千 约5分钟 

仰卧起坐平台 仰卧起坐 20次×2组 

肋木架 攀爬2组 

 

淄博宝飞乐体育设施工程有限公司致力于体育健身事业的发展，是一家集科研、设计、销售、安装、施工、售后为一体的专业化体育设施工程服务商。公司全面遵循安全性、实用性、耐用性和趣味性的设计原则，以ISO9001质量管理体系的6S深化管理，以美观的造型和人性化的设计充分体现出休闲、健康、时尚的高品质生活理念 



户外健身路径，像一朵朵盛开的花朵，装点着现代化的城市，为全民健身提供了随时随地的便利。但也要科学使用，不然适得其反，既要活动身子骨儿，又要免受伤害，做到两全其美，才达到了健身的目的。户外健身器材通用名称小区健身器材，又叫公园健身器材 

户外健身器材里的器械设置，目标群体是大众，它的广普性使其具有简单、易学、见效快的特点。但它毕竟是器械，需要掌握操作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要逞强和较劲，做到人体与器械的和谐统一。这样，才能有效避免盲目操作造成的运动伤害。我国《健身器材健身路径的安全通用要求》国家标准在北京通过了专家审定，对“健身路径”从外形、结构设计、静负荷能力、稳定性、安全警示、器材安装和场地要求、电器安全等方面规定了明确的标准，以确保使用安全。