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随着人的生长发育，童身的“纯阳”之体，会随着年龄的增长，受生活环境、饮食、情绪、生长发育等多种因素的作用，慢慢变成阴阳相合的体质。到青壮年时期， 人的体质又会变成了壮阴壮阳。此时的人，血气方刚，身体健壮，心智达到一生的巅峰状态。青壮年阳气偏盛、容易内热是其体质的共性，这不同于小儿的“纯阳” 之体，也不同于年老的“阴盛阳衰”之体。《灵枢.天年》指出“四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，平盛不摇，故好坐。”这表明中年阶段，人体的脏腑经脉功能都达到优秀 状态。但也是在此阶段，人体体质出现转折征兆，脏腑气血由盛极而转向渐衰，肌表腠理开始疏松，面部光泽有所减退，头发出现斑白，行为表现特点为“好坐” 等，反映出生气逐渐衰退的迹象。
冬天，是藏精的时候，也是增补元气的大好时机。这时要注意避免恣情纵欲，否则易导致体内的精气过多地外泄，使肾气虚，更容易造成体质的偏颇。另外，还会导致身体抗病能力低下，容易引发各种疾病，所以冬季气虚体质者性生活的调节很重要。另外，气虚体质的人对温度非常敏感，遇冷身上会起风团，暖和时，风团就消下去了，所以要注意保暖。冬天选用人参粥、人参猪肚、黄芪蒸鸡、山药羊肉汤等，都是不错的补肾气、补脾气的好食谱。气虚体质者还要避免冬季暖气带来的热邪，保持适当的居室温度，避免热邪侵袭人体，导致冬季阳气“藏”不好，加重气虚体质。
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