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经常失mian怎么办，睡一场好觉太重要了，睡不好将影响第二天的工作、生活，影响个人的免疫能力等，如果弄不好，还会带来其他的病症。但大家不要担心，也不要有任何压力，睡眠是可以慢慢恢复及变好的。我们愿意分享其中的一些方法。
调节外部环境
睡眠是内外部环境的结合。首先看看外部环境，包括温度、光线、声音、床具的配置等，尽可能让自己觉得舒服，安静，这样的环境才有利于进入睡眠。2助睡眠美食
在睡前，可以通过提前半小时或一小时，喝杯热牛奶，莲子糖水，小米粥，大枣，苹果，偏头上痛失去睡眠怎么办，香蕉等水果来助睡眠。选择自己喜欢的一种即可。会让人容易产生疲劳感。
注意锻炼身体
有些失mian现象，是身体禀赋不足引起的，比如夜里经常做噩梦导致失mian，就是身体素质差的表现。保持身体健康
生病的时候，就容易失mian。无论身体的哪个部位出现了问题，都容易导致失mian现象的发生。所以，要注意预防疾病，保持身体健康。
注意调节情绪
除了生死，都是小事，所有的事情，都没有健康快乐重要。所以，一定要注意调节好自己的心态。凡事不计较，凡事想得开。有了好心情，失mian去无踪。
晚饭清淡为主
晚饭不可吃得过饱，不可吃辛辣刺激食物。不要喝酒抽烟，不要喝浓茶和咖啡。晚饭可以喝果蔬汁，吃些清素的食物。
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丹参：最明显的作用是活动血化瘀，可减少胆固醇、甘油三酯，这样就可以降血脂。丹参还可以清除动脉粥样硬化斑块，减小血液粘度，预防血栓形成，十分有效的清除机体内代谢的垃圾。
绿茶：经常和绿茶可以让人瘦，去人脂。高血脂多喝茶，茶叶中有茶多酚、多种维生素和微量元素。特别是绿茶，降低胆固醇在动脉壁上沉积，预防动脉粥样硬化，具降血脂的功能。
洋葱：味道辣，具有杀菌的作用，具有营养价值，脂肪含量低，几乎没有。而且洋葱有前列腺素A的植物，压力大导致失去睡眠怎么办，舒张血管，降低血栓。洋葱可以增加纤维溶解酶活性，降低血脂。
合理的膳食结构
高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。
1.控制热量的摄入，每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内，控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格，每人每天不宜超过300毫克，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。
2.食盐的摄入，每人每天应少于8克。
科学的生活方式
高血脂的防治还要注意生活方式要有规律性，适当的参加体育运动(运动食品)和文娱活动，不吸烟、不酗酒、避免精神紧张，并要保持良好的心态。
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