食物和水是人生存的基本需求，其中
水更为重要，生命离不开水，所有生
物都含有水、也都依赖水的供给。人
体的75%是水，水使人体维持恒温，
使肾脏行使排泄功能，使人拥有清醒
的头脑，使心脏正常跳动。但是体液
是有限的，身体消耗的水分必须及时
得到补充，否则生命受危。没有食
物，正常人平均能活三周，但无水三
天也存活不了。水是生存必需物中优
先考虑的物质。
正常人平均每天耗水2～3升，即使
静卧者每天也要消耗大约1升水。正
常呼吸会从人体带走水分，随着工
作强度加大和气温的升高，深度呼
吸和出汗也会促使人体失去水分。
病人的呕吐和腹泻更会增加水分丧
失。必须不断补充水分以维持正常
水分平衡。
在特殊的狭窄空间，救援力量往往
不能很及时地到达受困者的位置，
这时，受困者必须减少水分的丢
失，并且设法获取可能的水分补
给。为了使水分消耗降至最低程
度，可以采取以下措施：
① 多休息，少活动。
② 呆在凉快的区域。
③ 不要进食或尽可能少进食。如果
身体得不到水分，体液会从要害