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瑜伽练习讲究“渐进”法则,切忌为追求动作好看而一味追求高难度。此外,瑜伽美体达人还应掌握以下三大修炼要领,以帮助更好地了解瑜伽和自己的身体,从而享受瑜伽带来的身体和心灵多重愉悦。
┃选择最适合自己的瑜伽系
瑜伽经过五千多年的发展,已经延伸出众多派系,如哈达瑜伽、阿斯汤加瑜伽、流瑜伽、热瑜伽、力量瑜伽和冥想瑜伽等。不同的派系在体式名称、练习重点等方面都各有不同,每个人可根据自己的喜好、年龄、体质与性格,选择最适合自己的派系练习,这样会更加得心应手。
比如,从功效来讲,哈达瑜伽以改善肌肉、骨骼和关节的功能为主,能更好地增加身体柔韧性;阿斯汤加瑜伽则侧重于调理身心,并取得身体力量和柔韧的平衡;热瑜伽是在高温封闭环境中进行的,要求身体对高温适应力很强;力量瑜伽则侧重改善生理病痛,比如说手、脚、盆骨、脊柱等身体不适,或者纠正不良体态等。
练习瑜伽的目的有很多,比如说塑身减肥、治疗疾病、增加身体柔韧性,抑或是舒缓压力、多认识一些朋友等。但无论是出于哪种目的,在准备练习瑜伽前,进行瑜伽体系选择时,都应亲自去试课,不要光听朋友的推荐,要亲自体验有瑜伽老师帮助的授课环境。练习几次后,你就会找到属于自己的瑜伽体系了。