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【站姿前弯平抚情绪】

2019-08-12 信息编号：1027556 收藏

1.自然站立，两腿分开，与肩同宽。
2.双手互握手腕处或肘关节处，上身从髋部开始向前弯，头放松下垂，保持姿势，缓慢呼吸1分钟。

【坐姿前弯缓解疲劳】
1.盘腿坐姿，两臂向后伸，双手紧握。吸气，然后吐气，同时上半身向前弯，并且背后的双臂上举到水平高度。2.再吸气，恢复到原先盘腿直坐姿势。此动作反复做10遍。...

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【坐姿举臂帮你松弛神经】
1.盘腿坐姿，两手互握置于腹前。2.深呼吸，将两臂翻掌向上举，眼睛看双手。3.边吐气，边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。...

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【9天瘦身食谱】
第1天：如果你感觉自己最近胖了，不妨按照营养专家提供的瘦身食谱实践一下，虽然每天只有一些小小的变化，但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材——而这些甚至不用节食就能办得到。果酱面包1片、白...

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【夏日瘦身的食谱】
晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：花卷2~3个，玉米汤1碗。午餐：橙子1个，生菜、胡萝卜各100克，米饭1碗。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。...

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【喝牛奶可减去多余脂肪】
当人体内钙含量低时，会分泌一种激素并能促进脂肪的生成和贮藏。而钙可以抑制这种激素的生成，从而减少脂肪生成、堆积，加快燃烧脂肪的速度。通过牛奶摄入的钙比通过其他途径摄入的钙作用高出一倍；同时...

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【食用奶制品可以减肥】
奶制品中含有大量的钙，钙就像阀门，能开启更快燃烧脂肪的通道。最好的办法就是每天摄入奶制品，而不是添加了钙的其他食品。每天1200毫克，分3次摄入。...

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辽宁沈阳

入住日期：2018-12

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