抑郁症是一种常见的心理障碍，也是一个集生物、心理、社会
文化因素等社会支持系统出现 紊 乱后的结果。现实生活中，人们
在巨大压力之下，承受能力强的人可变得更加坚强，承受能力差的
人就容易患上抑郁症。以下五大类群体是抑郁症高危人群。
（1）学生。当今社会对 教育的重视，给学生心理 造成沉重的
压力。这类人群，发现病情越早，接受正规治疗越早，对今后的人
生影响越小。
（2）精英、骨干。由于工作、生活的压力，加之他们大多比较
情绪化，平时思维敏捷、做事灵活。患者比普通抑郁患者的自杀比
例更高，且抑郁的程度更为严重。
这类人群要注意养成良好的睡眠习惯，走出失眠的困扰是关
键点，也可通过饮食调节如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食
物具有宁心安神的效果。因此，白领日常饮食可以选择这些，积极
缓解失眠。
（3）官员。现在社会对 官员的要求和期望 越 来越高，他们的
疑问： 哪些人容易患抑郁症？
解答： 现实生活中，人们在巨大压力之下，承受能力强的
人可变得更加坚强，承受能力差的人就容易患上抑郁症。学生，
精英、骨干，官员，老人，全职太太，这五大类群体是容易患抑
郁症高危人群应加以关注，这类人群应注意心理调护，培养自
己的兴趣爱好，养成良好的睡眠习惯。169
工作压力比普 通人要大得多。这类人群，可通 过心理讲座 及培训
进行积极心理干预。
（4）老人。随着中国进入老龄化社会，老年抑郁症患者在不
断增加。多为各种慢性疾病的折磨、衰老和对死亡的恐惧引起。此外，
缺乏子女的关心，也是精神抑郁的原因之一。这类人群，要备受关
注，避免造成恶性循环。
（5）全职太太。不少职 业女性在成为全职太太后，使自己封
闭，容易变得“脆弱”。这类人群，要培养自己的兴趣爱好，努力保
持和社会的积极接触。
当今生活中，抑郁症已经成为危害公众健康的社会化问题，
要保证自己与家人的健康，需要了解一些有关抑郁症的发病原因，
从根本上做 好抑郁症的预防。那么，抑郁症发病常见的因素有哪
些呢？
（1）人格特点。人格特点与抑郁性神经症的发生有很大的关系，
有人认为本病与抑郁型人格障碍难以区别。
（2）心理社会因素。本病常由心理、社会因素所诱发。
（3）抑郁 症的发病原因与遗传因素密不 可分。专家指出，虽
然抑郁症不是遗传病，但是遗传因素在引发抑郁症中有相关的作
用。
（4）生理因素。与下丘脑功能改变、体内情况的稳定、某些生
物节律的调节、新陈代谢和自主神经系统功能状态等有关。
（5）生物化学因素。儿茶酚胺和吲哚胺对情感状态的影响。
在快节奏的社会状态中，保持积极阳光的心理状态、广泛交
友、及时宣泄情感，能有效预防抑郁症的发生。一旦患上抑郁症，
要及早治疗，任其发展会加重病情，并带来严重的痛苦和麻烦，甚
至有威胁患者生命安全的潜在危险。170
72. 测测自己心理是否健康
心理健康是指个体能够适应和发展的环境，具有完善的个性
特征；且其认知、情绪反应、意志行为处于积极状态，并能保持正
常的调控能力。
现代 人由于生活方 式的改变，生活节奏的加快，显得十分的
浮躁，加之过分追求短期效益，经不起挫折，内心很容易失去平衡，
产生心理问题。同时，也有越 来越多的人意识到心理健康是人 生
适应各种挑战的精神支柱，是 保持良好生活质量的精神保障。自
测心理健康，可防止健康隐患。下面推荐一份测试题，有兴趣的朋
友不妨对自己的心理是否健康进行一次测试。
测试说明：以下 40 道题，如果感到“常常是”，划√号；“偶尔是”，
划△号；“完全没有”，划 × 号。
测试题：
（1）平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。
（2）上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。
（3）经常做噩梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑
烦躁。
（4）经常早醒 1 ～ 2 小时，醒后很难再入睡。
疑问： 怎么样检查自己心理是否健康？
解答： 生活和工作中，每个人都可能会有不开心的时候，
如果得不到及时的干预，就可能变成心理问题，形成心理疾病。
自测心理健康，可防止健康隐患。171
（5）学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。
（6）读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞
不清在想什么。
（7）遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。
（8）感到很多事情不称心，无端发火。
（9）哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。
（10）感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁
寡欢。
（11）老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。
（12）遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。
（13）经常与人争吵发火，过后又后悔不已。
（14）经常追悔自己做过的事，有负疚感。
（15）一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。
（16）一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。
（17）非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。
（18）感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。
（19）自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。
（20）喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。
（21）感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。
（22）发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。
（23）对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。
（24）缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。
（25）参加春游等集体活动时，总有孤独感。
（26）害怕见陌生人，人多时说话就脸红。
（27）在黑夜行走或独自在家有恐惧感。
（28）一旦离开父母，心里就不踏实。
（29）经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，
对清洁极端注意。172
（30）担心是否锁门和可能着火，反复检查，经常躺在床上又
起来确认，或刚一出门又返回检查。
（31）站在经常有人自杀的场所、悬崖 边、大厦顶、阳台上，
有摇摇晃晃要跳下去的感觉。
（32）对他人的疾病非常敏感，经常打听，生怕自己也身患相
同的病。
（33）对特定的事 物、交 通 工具（电车、公共汽车等）、尖状
物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。
（34）经常怀疑自己发育不良。
（35）一旦与异性交往就脸红心慌或想入非非。
（36）对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。
（37）怀疑自己患了癌症等严重不治之症，反复看医书或去医
院检查。
（38）经常无端头痛并依赖止痛或镇静药。
（39）经常有离家出走或脱离集体的想法。
（40）感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。
测评方法：
√得 2 分，△得 1 分，× 得 0 分。
评价参考：
（1）0 ～ 8 分。心理非常健康，请你放心。
（2）9 ～ 16 分。大 致 还属于 健 康的范围，但 应 有所注 意，也
可以找老师或同学聊聊。
（3）17 ～ 30 分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的
方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。
（4）31 ～ 40 分。是黄牌警 告，有可能患了某些心理疾病，应
找专门的心理医生进行检查治疗。
（5）41 分以上。有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理
医生治疗。