上手举下手压
站直身体， 一只胳膊用力往上伸直， 手掌做“托” 状； 同时另一只手尽量向
下伸直， 手掌做“压” 状。 左右轮流做， 至少重复 15 次。
这个上举下压的动作可以有效提升胸部， 改善两乳高低不一的现象， 使胸
部的正面形象更佳。