上身始终保持挺直，双脚尽量下压，可
以同时锻炼小腿肌肉，让臀部和腿部
更加有形、更加有力。
第 6 章 重新学走路，圆你翘翘美臀梦279
洗澡时反复抬脚跟
每天洗澡、 洗漱、 做饭时都不断
地抬落脚跟， 能最大程度地刺激臀
部， 使臀部收紧。 这个动作虽小， 但
每天累计做 1 个小时以上， 消耗热量
会达到 400 卡。 长此以往， 结实的翘
臀会为你的美丽大大加分。