每天晚上洗澡以后， 在小腿上涂
些润滑油， 然后用刮痧板刮小腿肚，
注意方向要从下往上， 即从脚踝一直
刮到膝盖弯， 左右腿各刮 100 下。 如
果没有刮痧板，用木梳的背面也可以，
效果相近。