犁式倒立的准备性姿势是半犁式。
以肩倒立式开始，弯曲膝盖，脚底
贴地。把双手放在腰部后端，与肩倒立
式一样。
弯曲脊椎的同时把胯部抬离地面。
把膝盖和大腿举到腹部上方。
伸直双腿 ，与地面平行 。手肘压
地，帮助你把胯部移到肩膀上方，并让
胸口靠近下巴。双脚放松或伸直。