瑜伽中的“扣兔式”和“鼓吸美容
法”可以使肌肤嫩白、红润。
“扣兔式” 动作要领包括：
1. 跪坐，臀部放在两脚脚跟上，双
手放在大腿上，脊柱伸展，颈部挺直。
2. 呼气，上半身前屈，把额头放
在地面上。手臂向后伸直，放在小腿两
侧，手掌朝上。
3. 抬起臀部，使头顶触地，大腿与
地面垂直。双手在背后交叉，并向头的
方向伸展。平稳地呼吸，保持这个姿势
10—15秒。恢复到原来的跪坐姿势。
“鼓吸美容法” 动作要领包括：
1. 俯卧，吸气，抬起胸部，曲肘，
以前臂支撑胸部以上的部位。自然弯曲
膝部，使小腿朝上。像吹气球一样，鼓
起腮部。
2. 用力收紧腮部。可以交替进行。
始终保持自然呼吸。
3. 练习结束后，可以歪歪嘴，动
动下巴，活动一下面部肌肉，令面部
放松。
大腿与地面垂直
颈部有拉伸感瑜伽养生