在水中若发生小腿腓肠肌痉挛(抽
筋)，即使是会游泳者，也会发生
淹溺。若出现这种情况，应息心静
气，及时呼救求得援救。同时，自
己应将身体抱成一团，浮上水面，
深吸一口气，再把脸浸入水中，将
痉挛(抽筋)下肢的拇趾用力向前上
方抬，使拇趾跷起来，持续用力，
直到剧痛消失，痉挛也就停止。