哑铃锻炼方法
　一、胸部
　　1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。
　　动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。
　　2.上斜推举：主要练上胸肌。
　　动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。
　　3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。
　　动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最1低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。


练习方法
  1、练习哑铃前要选好合适的重量。
  2、练习目的是为了增肌，要选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。
  3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，固定哑铃厂家，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。


产品描述：
1.适合家庭与健身会所使用
2.材料：外部包胶，本溪固定哑铃，内部为铁
3.规格有2.5kg，5kg，固定哑铃多少钱，7.5kg，10kg，12.5kg……50kg
4.用放于哑铃架上，固定哑铃供应商，可跟十付哑铃架，八付哑铃架，六付哑铃架 等配套
5.用于锻炼手臂，二头肌等
6.每款规格的哑铃必须一对一对的购买，不能单只。也可以一套为单位购买，可自由配置为一套
7.价格按公斤计算，以此类推
8.该产品适合健身会所与家庭使用


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