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仰卧起坐：  仰卧起坐：仰卧，两腿伸直并拢，两手上举，利用腹肌收缩，体操垫，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，体操垫生产厂家，低头；然后再还原成仰卧姿势。如此连续进行。
俯卧挺身：   俯卧垫上，体操垫的用途，两腿伸直并拢，体操垫运动垫子，两臂叉腰或两手托头后，由同伴压住两脚，上体尽量后屈，使胸部离开垫子，然后还原，反复练习。 侧手翻


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