包胶哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材，主要材料是铸铁，外包一层橡胶的就是包胶哑铃。科学地使用包胶哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。但是确有不少人用包胶哑铃锻炼后，包胶哑铃报价，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，包胶哑铃也被束之高阁，忻州包胶哑铃，甚至成为锤子的替代品。


使用哑铃对肌肉的对称性更好。我们使用杠铃的时候，杠铃的重心难免向常用侧偏移。当我们有意识的去控制，偏移就会进一步的转移成为脊柱的一个扭力。小重量的时候往往没有感觉，大重量情况下，往往会造成脊柱损伤的隐患。人的脊柱在侧向和扭转时是非常脆弱的，因为脊椎只有在前后两个面有强劲的韧带。而哑铃就可以很好的避免这一点，即使两侧力量有差异，也很难通过杠杆将重力转移。这样还可以很好的修正双侧的差异。
关于包胶哑铃对各部位的锻炼方法主要有哪些？接下来为大家详细说明下：  
   一、下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效地发达股二头肌。
   二、小腿部：站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果更好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。
   三、肩部：各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。
   四、背部：与杠铃相比，包胶哑铃供应商，用一只或两只哑铃做俯身划船练习（单臂划船对背下部更安全些）能使背部肌肉增长得更快。仰卧凳上做哑铃屈臂上举练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。
   五、胸部：仰卧凳上，用哑铃做平卧推、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，包胶哑铃哪家好，因为它能更广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。  一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后，立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好，而且能减轻肩部负担，避免运动损伤。


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