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运动强度：建议新手由弱到强，逐渐提升运动强度。初期可以考虑每2天做1组，每组30分钟左右，每分钟划桨20次以上。适应后可根据自身情况适度提升强度，每1天做1~2组，水阻划船器报价，每组30分钟左右，每分钟划桨30次以上；
器材健身机理：划船时，水阻划船器供应商，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，对那些平时不运动的伸肌受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。这不但能提高肌肉的弹性，也能增强其韧性。












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