分娩球操可以有效缓解宫缩疼痛，
具体做法如下。
坐： 两腿分开，踩实，孕妈妈坐
在球体上，在球前面放一张椅子，双
手扶住椅背，左右移动臀部。
趴： 在地上放一个软垫子，孕妈
妈膝盖跪在垫子上，手臂放松，身体
趴在球上，慢慢地左右摇晃。
分娩球操没有次数限制，只要孕
妈妈觉得舒服，便可以一直做下去。
临产时，准爸爸如何
给产妇按摩
第一步： 孕妈妈斜躺在床上或垫
子上。准爸爸在孕妈妈背部下方轻柔
地按摩。
第二步： 在床上或地板上放几个
松软的垫子，孕妈妈跪趴在垫子上。
准爸爸在床的一边，用双手不断地抚
摩孕妈妈的后背，可以减轻产痛引起
的腰背疼痛。
第三步： 找一把舒适柔软的坐椅
或沙发，孕妈妈面向内而坐，胸腹部
靠在有柔软靠垫的椅背或沙发上，头
部放松地搭在其上。准爸爸不断地用
手按压孕妈妈的腰部。