午睡时间应该是什么时候最好呢？由于徐波睡眠和中级睡眠的睡眠量与REM期的睡眠量不平衡，所以午睡时间应尽量避免在早上或黄昏。午饭以后是最合适的了。心理学家指出，因为下午一点以后，脑活动效率最低，所以这时候休息是最好不过得了午睡时间应该为多长才好呢？午睡时间的长短会影响情绪，根据睡眠研究的结果，人们感觉最好的醒来时间是徐波睡眠的浅睡期或REM期，如果在中级睡眠或熟睡时期醒来的人，会感觉迷迷糊糊、注意力下降。荷尔蒙分泌转为夜晚型。
一般人的午睡理想时间为两小时以内。有人主张三十分钟比较合适，这时处在徐波睡眠的浅睡时期。最近有人做了一项实验，他们以有午睡习惯的十八位男生为对象，把他们分成两组，一组从下午四点半午睡三十分钟，另一组午睡两小时，结果表明，午睡以后，他们都对声音的反应能力比以前有所提高。