，提升免疫力，比如蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素C、维生素E、叶酸、β-胡萝卜素、铁、锌、铜、硒等。如果缺乏这些成分，身体的免疫机能就会受到严重的影响。所以，饮食对于免疫力的影响是非常大的，我们一定要重视。
第四是精神心理压力。众所周知，压力对健康有重大影响，是因为它对免疫力、内分泌系统等都有重大影响。由于压力会使我们精神紧张、焦虑、忧郁，所以会减少自然杀伤细胞的数量与淋巴细胞的活跃度。因此，我们需要用减压和管理压力的方法来加强免疫力。
第五是睡眠。免疫系统是按照正常的昼夜规律运作的，如果没有充足的睡眠，其吞噬能力会减弱，细胞分裂会减少，自然杀伤细胞和淋巴细胞的数量及活动会受到抑制。所以，我们应养成良好的睡眠习惯，拒绝熬夜，使免疫系统得以休养生息。
对免疫力有影响的这五大因素，遗传与年龄因素方面，我们无能为力，能做的提升不多。但是，我们可以通过均衡饮食、定时减压及提高睡眠质量，来提升免疫力。这三种方法，做起来容易，但坚持很难，而一旦我们坚持下来，将对提升免疫力产生无可替代、无法估量的作用。