在日常所见到的驼背、脊柱侧弯、过度肥胖、怀孕等姿势不良
的情况，均可引起肌肉功能的失调，破坏脊椎的动力平衡，甚至形
成解剖学结构上的改变，再加上睡不合适的床铺、坐的椅子、穿的
鞋不合适，以及工作中用力体位不当，都是引起姿势性腰痛的重要
原因之一。 在日常生活和工作中，不良的姿势和体位，可逐渐破坏
体态平衡，此种情况，并不一定有明显的外伤史，就可以患上颈腰
背痛病。 所以，人们在正常的生活和工作中一定要养成正确的姿
势和体位，这样对预防腰背痛才具有重要意义。
另外，日常对腰部保健的方法有以下几种。
（１）揉腰眼：即用两手握拳，用拇指指掌关节，紧按腰眼，旋转
用力按揉，以感到酸胀为宜。
（２）擦腰：两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作应快速有
劲，皮肤发热为止。
（３）腰部的活动：以做前俯后仰及旋转动作为宜。
以上方法对腰背酸痛均可采用。