（１）站立位髋关节伸展肌力训练：①预备姿势。 患者面朝桌
子站立位，双手扶于桌面，获得支持。 ②动作。 患者左下肢在膝关
节伸直的条件下向后伸展，并抬起至最大程度，保持 ３ ～ ５
秒钟。 放松还原。 ③重复次数。 左右交替，重复 ５ ～ １０ 次。
（２）俯卧位髋关节伸展肌力训练：①预备姿势。 患者俯卧位，
双手分别置于体侧。 ②动作。 患者左下肢在膝关节伸直的条件下
向后伸展，并抬起至最大限度，保持 ３ ～ ５ 秒钟。 放松还
原。 ③重复次数。 左右交替，重复 ５ ～ １０ 次。 ④注意事项。 身体
不向侧方转动；为增强舒适性，可在腹部垫枕。
（３）半蹲起立运动：①预备姿势。 患者椅子前站立位，双手分
别置于体侧。 ②动作。 患者慢慢屈曲双髋关节和双膝关节至半蹲
状态，然后伸直双髋关节和双膝关节，恢复至站立位。
③重复次数。 ５～１０ 次。 ④注意事项。 注意不用双手帮助。
（４）外展运动：①动作 １。 预备姿势：患者侧卧位。 位于侧卧
位下方的下肢膝关节屈曲，位于侧卧位上方的下肢伸直，并与身体
保持一线；位于侧卧位下方的上肢支撑头部，位于侧卧位上方的上
肢支撑于床面。 动作：患者上抬位于侧卧位上方的下肢，并达到最
大限度，保持 ３ ～ ５ 秒钟。 放松还原。 重复次数：左右交
替，重复 ５～１０ 次。 ②动作 ２。 预备姿势：患者侧立于桌旁，单腿站
立位（靠近桌子侧的下肢站立支撑，同侧手扶于桌面获得支持，以
使身体与这一侧下肢保持一线）。 动作：患者另一下肢在膝关节伸直的条件下髋关节外展，至最大限度，保持 ３ ～ ５ 秒钟。
放松还原重复次数：左右交替，重复 ５ ～ １０ 次。