健康一句话：真正想要美的健康、美的持久就
必须从日常做起。
1．防晒：真正会让肌肤晒黑、出现斑点的是
紫外线中的UVA，它并不会因为太阳光的热度而改
变，因此不论光线强弱，外出时都要注意防晒。
2．饮食：事实上并非多喝牛奶、豆浆皮肤就
会变白，酱油或咖啡吃多了会让皮肤变黑。其实白
菜、洋葱、萝卜对于褪黑色素就有很好效果；玉米
中的胱氨酸可以阻挡紫外线；草莓、猕猴桃、西红
柿、柠檬等一类维生素C含量较丰富的食物被称为是
美白圣品。
3．充足的睡眠：每晚的11点到凌晨2点被称为是
“美容时间”，皮肤在这时候新陈代谢最旺盛，充足
的睡眠是皮肤维持年轻活力与自然修复能力的保证。
4．不抽烟、不喝酒：抽烟与喝酒都对皮肤具有
最大的杀伤力，抽烟会导致色素沉着，脸色看起来会
较暗沉，嘴唇的颜色也比较暗。如果再加上经常的喝
酒，对肝脏会造成负担，也容易表现在皮肤上。
5．多喝水：适度补充细胞内水分，不但可以帮
助各器官的运作正常，还可以帮助新陈代谢，排除人
体内的黑色素。
细节提示：
在选用美白护肤品时要注意其成分。