。
伴随男性年龄增长而逐渐出现的雄性激素水平降低的状态，会引发男性出现抑
郁、恐惧、不安、焦虑、情绪低落、神经过敏以及易疲劳等症状，加上男性本身承受着较
大的社会压力，也易引发更年期的各种疾病。因此，男性处于更年期时需要正确的保健
和关爱。
首先，保持生活规律化和正常化，注意身体的健康，要让自己的精神处于相对稳定
的状态。此外，要学会面对来自家庭与社会的巨大压力，能够化解压力、应对压力，这样
可以减轻心理负担。
276保持稳定的心理，消除不必要的紧张。
更年期的男性应该懂得更年期常识，了解
自己生理和心理发生的某些变化，然后坦
然面对。轻松应对更年期出现的各种症状，
理智地控制自己的情绪。
多在户外进行活动，不要总是一个人
闷在家中，条件允许的话可以进行一些体
育锻炼，如打太极拳、打球等。在户外不仅
可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各
种运动来调节自主神经，达到愉悦心情的
目的。
要及时进行心理疏导。遇到令人头痛
的事而情绪不佳时，不要放在心里，而应想
办法将其排解出来。要学会自我解脱。另
外，要学会倾诉，不要因为顾及男性的身份
而不愿倾诉。向家人和朋友倾诉，会得到
积极的安慰和劝导，从多角度考虑可以得
出新的结论。
养成规律的生活习惯。吃饭要规律，
不可饥饱不定；饮酒要适量，不可贪杯；要
早睡早起；看电视调节心情，还有助于培养
自己的良好心境。