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有些粗粮不是人人都能吃的
2019-05-27
信息编号:947226
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燕麦: 很好的谷类食物,具有多种健康益
处,虽然可降低总胆固醇和坏的胆固醇含量,但
不能降低甘油三酯,反而可能升高甘油三酯。如
果甘油三酯高,应忌吃燕麦。
搭配荤菜吃粗粮
当我们每天制作食物时,除了要顾及口味嗜好外,还应该考虑荤素搭配,平衡膳食,根据个人情况进行适当的调整。...
05-27
循序渐进吃粗粮
如果我们突然增加或减少粗粮的进食量,会引起肠道不良反应。对于平时以肉食为主的人来说,为了帮助肠道适应,增加粗粮的进食量时,应该循序渐进,不可操之过急。...
05-27
吃粗粮时多喝水
粗粮中的纤维素需要有充足的水分作后盾,才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素,就要多喝1倍水。...
05-27
粗粮不必细做
粗粮不必细做吃惯了“细粮”,对“粗粮”的粗糙会感觉不那么顺口,于是很多家庭主妇和厨师都想尽办法把粗粮做得精细起来。但是粮食加工得越精,维生素、蛋白质、纤维素损失得就越多。粗粮中的膳食纤维...
05-27
应该常吃的八种粗粮
小米:性微寒味甘,有健脾、安神等功效。玉米:世界公认的“黄金作物”。纤维素比精米、精面高4?10倍。纤维素可以加速肠胃蠕动,帮助排除大肠癌因子,降低胆固醇吸收,预防冠心病。玉米能吸收人体内的一部分...
05-27
可不要小看了粗粮,它们虽叫粗粮,但营养并不低
可不要小看了粗粮,它们虽叫粗粮,但营养并不低,粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有助于保障消化系统正常运转;能与可溶性纤维协同工作,降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间;延...
05-27
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要健康,吃粗粮
少吃含油脂太多的主食