预防和治疗失眠的方法
◆有一个好的作息时间。
◆睡前创造一个良好的睡眠
环境。
◆避免睡前饮用咖啡因、 酒
精和吸食烟草。
◆心中养成正确的对床的认
识， 床的功能只是睡觉， 许多
人喜欢在床上读书和工作， 这
样会对床的功能产生错误的认
识， 影响睡眠质量。
◆睡前看电视或者读书不要
超过30分钟， 否则， 您的精
神将会持续在亢奋状态。
◆放松身体， 热水浴。
◆睡前喝热牛奶。