(1)即使在家中练习跑步机，商用跑步机哪家好，也要穿运动装和运动鞋进行练习，不要光脚练习。
(2)在练习的过程中，好每15分钟就补充一定的水分，但不可太多。
(3)不要在跑步机上进行倒走练习。
(4)训练次数每周不要超过四次，在饭后一个小时进行为好。
(5)训练强度不宜过大，不一定非要练得大汗淋淋，这样的效果并不见得就好，患有心脏疾病的朋友更不宜大运动量使用跑步机，室内空气要保持畅通，空调不宜开得过低。
(6)如果是为了练习跑步机，商用跑步机选哪家，可在练习期间配合腹部力量训练，北京商用跑步机，如仰卧起坐等。
(7)练习跑步机不是一两天就能看见练习效果的，要配合其他的户外有氧锻炼，在平时要注意减少高油脂食物的摄入量，吸烟的朋友要在练习期间减少吸烟的次数。



了解慢跑运动所带来的好处:
关节：跑步减轻关节负担关节软骨的营养素不是来自血管，而是来自软骨上层细胞所生成的关节滑液。慢跑之所以能供应膝盖和髋骨关节充足的关节滑液，商用跑步机哪里好，是因为人体每跑一步就促使软骨“吮吸”关节滑液，然后又重新将之压出。 此外，经常跑步有助于减轻大腿关节的负担，原因在于增强的肌肉组织能更好地起到支撑关节的作用。


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