1、肘部太高
当你卧推时手肘朝向两侧，你使得你的肩膀和肘部承受了巨大的重量。从上面俯瞰你的动作轨迹，你使得杠铃放在你的锁骨而不是你的胸骨上，这增加了杠铃的移动距离。
　　相反，将握距变窄，舒华有氧，是的你的肘部靠近你的胸腔，从上面看，你的小臂和你的身体呈45°这就是正确的。
2、弹杠铃
　　在你卧推动作往下时，不要适用你的身体去反弹杠铃---这是一项欺骗法使得你推起更多的重量。你可能会损害你的胸腔如果重量够大。
　　如果你必须使用身体反弹杠铃，舒华，那么你的重量就太大了，舒华跑步机，减少你的重量，让杠铃轻轻的放在胸上，停止一下，舒华秦皇岛经销商，然后再推。

健身房配制方法：一个具有规模的健身房需要宽敞、空气流通、温度适中、环境优美的空间，配备专业指导教练及齐全的健身设备。有了这些，还需要在规划布局和装修设计上下功夫，使健身房的空间得到优化的利用。
分区规划布局
　　我国有90%以上经营性健身房由重量(或器械)练习区、集体健身区、接待区、更衣室和浴室等不同功能区域组成。为满足广大消费者的消费需求，应按照目前多数经营性健身房所划分的区域对健身房环境设计与布局做出精心的策划。


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