瑜伽动作舒缓且轻柔,和体操、跳绳之类众多运动方式比起来更容易令人接受。体操、跳绳之类的运动很激烈,容易导致人体供血不充、呼吸和心脏紧张工作,能量消耗很大。而瑜伽练习,不用大刀阔斧,只要遵从身体指示,慢慢将身体调整到舒适稳定的位置即可,却能达到最大化的运动收获,这就是瑜伽所特有的魅力。
瑜伽可独立练习,也可与游泳、慢跑、跆拳道、羽毛球等其他有氧运动项目同时练习。但是从身体承受度考虑,运动时间不宜安排太过紧密,最好能让游泳等运动项目与瑜伽练习的时间间隔半小时以上。瑜伽和游泳等项目的先后顺序没有严格控制,如在游泳前练习瑜伽,有助于活络筋骨,减少水中腿部抽筋的可能性;如在游泳后练习瑜伽,则更易完成瑜伽体式的标准动作,让美体效果事半功倍。